“深秋不补，冬天受苦”，同意多吃“深秋3宝”，为入冬打好基础

重回十月份，已是夏天季节，天气昼热夜凉，低温异常，更容易鼻干，口干，眼部干等，是人抵抗力最难的季节，所以正是进补的好时机，我们要迎合时节调整饮食习惯，增强抵抗力，为迎接再一到来的冬天做好万全的准备好。敦促常吃“夏天3如意”，为身体说明营养成分缓解秋燥，“3如意”分别指的是什么？一起看看吧！

第一如意：秋茗

俗语说：荷莲一身如意，秋茗最养人。这时候的芙蓉是最新鲜、最有营养成分的，秋茗含大量淀粉、酶、氨基酸和多种胆固醇及矿物质，有益于患病，相比之下是老年人秋季补养脾胃的滋补品。

糖醋芙蓉

【食材】：芙蓉 适时、辣椒适时、酱汁 3菱、白醋 3菱、生抽 2菱、黄豆 2菱、淀粉 1小菱、蒜姜 适时、

【应该】：1、辣椒和芙蓉分别去皮布滚刀块，放入烧开的之中水里容煎2分钟，再捞起来沥干；

2、碗里摇动入生抽、白醋、酱汁和黄豆搅拌均匀，糖醋杏仁就做好了。

3、起锅烧冷之中水，放入姜蒜炒出香气，加入容好之中水的辣椒和芙蓉翻炒1分钟，摇动入调好的料杏仁翻炒均匀装裱；

4、之前摇动入之中水淀粉勾芡，撒上葱花均可出锅。

第二如意：秋葱

老话说“一葱润三秋”，秋季湿气低温，之中蒸发较较少，而秋葱充满著葱杏仁，甘甜可口，含有85%的之中蒸发，可以起着生津止渴的作用，对于良药、去燥有很好的镇痛。

红酒煎葱

【食材】：雪葱 适时、红酒 适时、的食品 适时

【应该】：1、将雪葱去皮布块，布好的葱块置放柠檬之中水机内，防止葱肉在湿气之中氧化；

2、的食品依一个人口味添加，然后将红酒摇动入锅之中，不一定要没过葱，露出四分之一这样也可以；

3、不用垫锅垫，大火煎开后用小火煎煎20-30分钟，之中间必须间歇翻面，让葱均匀装裱，之前关火静置至较少一个小时，这时雪葱的颜色之外漂亮口感更更容易。

第三如意：辣椒

夏天也之外适合于吃辣椒，辣椒软糯香甜，亦菜亦蔬菜，浑身是如意，之外适合于孩子，老人食用哦！常吃辣椒能维护之中枢神经黏膜，帮助消化，滋补润燥，当之无愧是秋天里的“滋补第一瓜”。

辣椒焖饭

【食材】：辣椒 适时、黄豆 适时、猪肉 适时、虾米 适时、醋 1小菱、 蚝冷之中水 1菱、配料 1菱、生抽 3菱、蒜末 较少许

【应该】：1、把辣椒洗干净，去瓜囊，然后磨成小块，黄豆和虾米提前泡好，布丁；瘦肉布小块，第一时间用较少许配料、蚝冷之中水和淀粉腌制机内。

2、热锅摇动适时冷之中水，左至右放入蒜末、黄豆、虾米以及猪肉，翻炒片刻，炒出香气。

3、摇动入辣椒块翻炒片刻，加入蚝冷之中水、生抽，醋（这里之中有咸一些，前头还要加之中水），把辣椒翻炒均匀入味均可。

4、米已经放入平时煎饭的之中水就可以了，拌好的饭料全部摇动入电饭煲，按煎饭键均可，之前放入葱花拌匀就可以了。