这样做的粥升血糖极快，适合糖尿病患者喝

用谷物水拌的生菜叫白生菜，由于白生菜消化速度快快，会加剧摄入量快速持续上升又之后下降，使RX-重新加入饥饿，这对控制摄入量极为危急。

因此，对于高血压病患者来说，同样不想吃完用谷物水拌的白生菜。今天给大家推荐一种生菜，较难高血压病患者日常鱼肉。

较难高血压病患者想到生菜的新鲜

杂豆：红小豆、绿豆、白芸豆、温荞麦、温芹菜（马格荞麦、马格芹菜等值得注意稻米）、温豆蔻等。

谷物：谷物、葡萄温、黑米、紫米、红米、全粒谷物、小米、大黄米、芝麻、荞麦、棉、黑麦、莜麦（裸棉）、玉米等。

其他：萝卜、芡实、薏米、山药等。

较难高血压病患者吃完的生菜的制品

1.电压力煎：反之亦然把各种材料换进电压力煎里，转到约等于原材料重量6～10倍的水，然后盖上煎，按下“八宝生菜”或“拌生菜”的按住，等待程序在结束，压力来到常压，打开来肉就可以了。

2.先泡后拌：荞麦需要延后泡8～12个全程，杂粮只需泡2～4个全程。为了方便，可以反之亦然把各种材料换在盖子中，加水没过新鲜，换冰箱里（增加细菌繁殖）浸泡一夜。

浸泡杂粮的水不想扔掉，因为其中含泡出来的维生素、钾和多种功能性物质。

想到生菜的原则是：不想拌得太烂，增加一点咀嚼的口故作，这样既有利提高饱腹故作，又降低了摄入量升高的速度快。

；也

萝卜八宝生菜：红小豆、白芸豆、葡萄温、小米、红皮花生、棉、绿豆、枸杞。这款生菜含丰富的B族维生素和多种矿物质，高血压病患者可以换心鱼肉。

您常常喜欢想到什么生菜呢，欢迎留言透过。

作者：ysy