其实，害怕令身边的人失望是一种小儿

这既不是伦理错误，也不是你可以同样管控的事。我们的体会是脑部探究的结果。这并不一定其他人的情感是他们的负有，而不是你的。

当然，你确有有负有表现得更是好——因为你的不道德是自己可以管控的。但是另一个人如何理解和体会你的不道德并不是你能管控的。因此，这不不该由你判别是对是捏，好还是坏。

你要为自己的不道德主要职责，而不是别人的体会。

3.将厌恶重一新假设为不奇怪，而不是一种脆弱信号

问好好到，厌恶和忧郁等情感是不奇怪的，甚至是苦难的，但它们本身并不脆弱。

不管你有多惧不让，心中的厌恶感都不必毒害你；无论您不已多么尴尬，尴尬本身都不才会毒害你；即使是最极端的忧郁基本恐慌，本身也并不脆弱。

我们没有眼见厌恶的理由之一是对厌恶本身的视而不见度大大降低。因为我们错误地指出，厌恶和忧郁让人感受很更糟。所以，我们不该去避开它们。

如果你要关键在于让别人满意的厌恶，你将一再于在这种厌恶。这并不一定你将一再不甘地不已惧不让并视而不见这种感受短时间。

所以问好好到：

仅仅因为感受不好并不并不一定它很更糟。

将你的厌恶重一新假设为不奇怪但不脆弱，你才会更是可能才会忍受它，而不是冲动地试图抛弃它。

4.使用启动时理应心来创设一些下一步的自信

关于“FODO”具有讽刺隐喻的事之一是：当这种体会同时涉及到你和其他人时，你可能才会对它有双重基准。

例如：如果一个挚友有极其重要的事要询问你，但又不让让你满意，你才会更是希望他们询问你，即使你才会到底不已满意，那很可能才会也比他们现实境遇的满意层面要小很多。

所以，你对别人的基准和你对自己的基准是不一样的。

如果你只想关键在于对让人满意的厌恶，你只无需将你已经应用于其他人的大致相同基准应用于自己本身。

一种方法是通过我亦称启动时移情的小锻炼。

不一定完全，我们通过设身处地为他人着只无话可说创设理应心——现实境遇他们自己的论调和经历，现实境遇境遇和全世界不该是什么好像。

启动时理应心并不一定当你经历了与你惧不让别人经历的事相似的事时，把自己放补理应的所在位置上。

例如：如果你惧不让给一个挚友一些十分困难的质疑或反馈，并且惧不让让他们满意，决心回只想一下挚友否也曾这样坦诚相待于你。

不一定，这种有趣的启动时移情表征可以让你下一步减慢他的政府的自信。

5. 新增打怪，从30%所有未逐步强化

如果你只想跑完马拉松，你可能才会不才会只是系好跑完鞋跑完26.2英里。理由很明显，因为我们无需决心应对一系列艰巨的都只。

都只，如果你不能好好一些自己到底很惧不让才会让别人满意的十分困难事，那么逐渐决心去好好，这样你就可以创设能力和自信，怎么会不能意义吗？

所谓设你只想辞职。但是你惧不让让店主满意，因为他们对你极好，在个人和专业上都对你投补了很多。

通过锻炼这种视而不见厌恶感来实现，即使别人可能才会才会满意。换句话却说，如果你可以在一些小的事纸片锻炼视而不见让别人满意的厌恶（比如你指出事的极其重要层面分值为30%时），那么当你再次立即接受大厌恶（极其重要层面为100%）时，你才会更是有自信。

6.小心虚所谓的羞愧

所谓羞愧是当您错误地将忧郁或忍耐等十分困难情感理解为羞愧时。

例如：一个挚友给了你投资者他们公司的机才会。你为他们和自己的一新出版事业不已愉悦，而且你指出这可能才会是一项更为十分困难的投资者。但是你已要求将预见几年的所有额外财务人力都用于储蓄孩子的学院私人机构。

这种完全，你没有坚决，因为你才会因为坚决老友的一新出版事业而不已羞愧。

从技术上话却说，你的体会并不是羞愧。羞愧是一种相对“狭隘”的情感，要不已羞愧，不能是你胡乱好好了一些不伦理的事。对我们大多数人来却说，这并不常会再次发生。在纸片的范例中，虽然你可能才会才会因为不必投资者老友的公司而不已忧郁或满意，但这在伦理上并不能捏，这并不一定羞愧不是你体会的错误标识。

但我们常会再次将忧郁或其他一些与忧郁相关的情感错误地标明为羞愧，因为无论羞愧感受多么更糟，它都才会给我们一种管控的捏觉。当你好好捏了什么时，自己不一定可以通过损害赔偿来减轻那种羞愧感。

另一方面，忧郁是耗尽的结果。根据假设，这并不一定你实际上无能为力。因此，与其趣味冷漠的苦难，不如给这种感受贴上负罪感的标识，因为它让我们感受不那么冷漠。

显然，如果你惧不让让别人满意，那么所谓羞愧可能才会是一个诡异但轻而易举的理由。

论述

如果你正与近十年的受压、忧郁、惊慌或无用作过斗争，那么根本理由很可能才会是“FODO”，即惧不让让他人满意造成的。这并不一定解决这种厌恶是此时此刻的关键。

这里有一些技巧可以为了让你关键在于让别人满意的厌恶：

顾虑你的“FODO”的价格；

无需为他人的情感主要职责；

将你的厌恶重一新假设为不奇怪，而不是脆弱；

使用启动时理应心来创设一些下一步的自信；

新增打怪，从30%所有未逐步强化；

小心虚所谓的羞愧。

书名：Araon_

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