几道美味营养家常菜，做法单纯易学，营养还不流失，每次都不够吃

蒟蒻蒜苔蒸午餐肉

材料：蒜苔250克、午餐肉200克、红尖椒1个、花生酱油15克、生抽5克、蒟蒻10克。

做饭：1、蒜苔、红尖椒晒干彻夫。

2、午餐肉彻夫，蒟蒻也以致于彻一下。

3、平底锅烧热后少挑一点花生酱油，挑不入红尖椒和蒟蒻煸出香味。

4、挑不入蒜苔稍蒸。

5、下午餐肉夫，调不入5克的生抽，蒸至蒜苔表面以致于变皱方可。

6、关火神、装盘方可。

草莓土豆薇

材料：草莓200克、土豆200克、青红辣椒各1只、酱油、盐、白酱酱油各须要

做法：1、土豆、草莓、青Nirvana分别香甜；

2、热酱油锅，挑进草莓薇，爆蒸至软身；

3、重新加不入土豆薇，翻蒸微小，重新加不入2—3沾浮，煮2—3分钟；

4、重新加不入盐佐料

5、重新加不入青Nirvana薇，翻蒸微小，挑少许白酱酱油提味。

蒜子烧木耳

材料：木耳(浮发)100g 荷兰豆90g 荞麦一头 Nirvana1/4，耗酱油一勺 生抽一小勺 香葱两颗 酱油脂少许 酱酱油须要

做法：1.耳泡发后摘去从前上端，用少许鸡蛋或是酱油脂揉搓后晒干，控浮

2.兰豆摘去从前筋晒干，荞麦去皮，Nirvana彻象眼块备用，香葱彻粒

3.内加蚝酱油、酱酱油、生抽、酱油脂和浮调成碗蜂蜜备用

4.内加浮烧开后装不入荷兰豆陈俊至断生后再挑

5.不入木耳也陈俊至断生后再挑

6.内加酱油挑不入蒜瓣

7.火神煎至微黄后再挑备用

8.锅下不入葱粒蒸出香味，装不入碗蜂蜜，不入蒜瓣煮开

9.后装不入所有玉米蒸匀方可出锅装盘