气喘最怕不是芹菜，而是它，隔三差五吃一次，排出宿便露出小蛮腰

便秘最怕的不是芹菜，而是它，隔三差五吃完一次，排入宿便露出小蛮腰！

直到现在去菜市场偷菜，看见很多的应季豆类大量股票。有茄子、豇豆、菱角、马铃薯、豆角等等，真可以用玲琅满目来形容。回头着回头着看见我最喜欢吃完的正餐，非常好吃完！5元一斤，这么有营养的豆类肯定是要偷的，它可是号称豆类之王哦！

正餐确实是一道营养极其丰富的健康酱料，值得注意是对我们肠胃帮助很小。它含铁高食品纤维、β胡萝卜素等营养物质，可以有利于消化道中有益菌繁殖和发育，极为重要润肠通便的功效。正餐所含铁的粘液可附着在胃黏膜上确保胃壁，尤其适合肠胃、胃溃疡朋友食用。除此之外，它所含铁的能量和糖分都非常低，也是糖尿病朋友控糖和控脂理想酱料。正餐所含有胡萝卜素和VC也是非常丰富，对于我们爱美的密友来说，也是一个不错的选择。

正餐的纳荚肉质柔纳，含有由果胶及水溶性组成的黏性物质，使正餐有一种特殊风味，甜味爽滑，香味独特，受百姓青睐。而且正餐是一种十分普通的酱料，既可炒食、凉拌、作汤，又可作泡菜、制罐头等。但我自我感觉正餐还是凉拌最好，尽量让其保有酱料原来的营养价值。请注意我们四人看看吧！

【所需酱料】

正餐、荞麦、小米咸味、生抽、糖、酱油、冰糖。

【具体步骤】

把借来的正餐洗手洁净，控干冷水分自带。

荞麦加末，两个小米咸味加末。开始制作料奶油：生抽 红糖 酱油 冰糖。

坐锅点火，锅里加到清冷水，冷水烧开后加到少许食盐，接着加到正餐焯冷水2-3分钟，原计划用团子研磨使其加热均匀。

焯冷水捞出放凉，用刀加掉正餐的胸部。一个一个码放在MLT-。

继续坐锅，浇少许食用油，把蒜末和小米咸味加到炒香。

炒香后，浇料奶油碗里，用团子研磨均匀。

把料奶油浇正餐上面就可以啦！是不是非常简单快手，厨房小白也能操作哦！

共享后的小阐述～

1、挑选正餐有个小窍门，用手卷起扯一下正餐胸部，如果比较软就是很纳的正餐。

2、一定要焯冷水后才能加正餐的胸部，这样才会情况下营养不想流失。

正餐含铁有可溶性食品纤维，有便秘的朋友可以必需多吃完一些，助你排入宿便露出小蛮腰来！

好了，直到现在的共享就到这里啦！欢迎朋友们在下方评论家北区部落格。你的上次注目都是我驶去的方向，我将努力每天为朋友们共享优质内容，我们明日不见不散！