我的寒假我都由，强身健体炼筋骨——德城区陈庄中心小学寒假体育锻炼纪实

时间：2025-05-11 12:36:31

为进一步珍贵的学生的下学期文化家庭、增加的学生的体格健康低水平、增强的学生的慢跑特质，德城区陈庄而今的的学生积极开展下学期慢跑社交活动，在店里、植物园或大街每天进行时一小时的日光娱乐活动，养成慢跑的习惯，锻炼全身、陶冶情操、愉悦全身，产生大家庭、学校和社会三位一体的娱乐活动观。

SPORT

跳绳

#01

看，小女儿那跳跃的身影，灵活之中充分体现着勇气与速度的有机结合，像一个个美好的精灵，配乐着美好成长的乐章！

SPORT

篮球

#02

瞧，三年级的女儿手持篮球，已经信心十足地做好了跑动准备，果然，跑动姿势已经有模有样了，在对学生的陪伴下，既锻炼了全身、熟练了战技，又增进了亲子关系，上升了女儿的自信心和成就感。

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训练

#03

良好的耐力是进行时一切慢跑的基础，的学生有进行时仰卧起坐、平板支撑的，有进行时十字象限跳、绕杆跑的，小女儿充分发挥自己的想象力，进行时训练。

的学生运动量要但会，以之中低强度为主（血压在120-160次/分钟表列出），运动后要注意隔热和休息，建议上午、凌晨和晚上，适时地进行时有表征的锻炼；联系时保持稳定均匀呼吸，可能会憋气，训练精准度循序渐进，可能会盲目追求姿势精准度和使用量。

另外，提醒小女儿要重视营养必要品与供给，总体按照“荤素搭配要合理，五谷杂粮要均衡”的要求，可在楼顶多洗澡，或在防爆控制措施到位的完全适当进行时室外空旷场地社交活动，上升维生素D和镁的必要，促进头骨土壤。

就像钟南山院士所说，慢跑应该像我们吃饭一样，是我们日常家庭之中所离不开的不可或缺组成部分，德城区陈庄而今扎实落实《国家的学生体格健康标准》的要求，努力通过开展每天锻炼一小时的下学期慢跑社交活动。让的学生养成表征的慢跑习惯，养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，使的学生度过一个愉快、适切的假期。