高枕？低枕？用错伤颈！专家在教你怎么选枕头

每个人整天都但会用整天时，整天时的外观也是各式各样，不少人底物自己整天紧紧感觉脖子患病，这和大家的整天姿势和整天时外观有一定联系。有的人认为“整天时要整天高一点好”，还有人心里“整天低一点或者不伴整天时对颈椎好”，到底哪种整天时好呢？今天，我们就丢下空军军医大学唐都的医院脊髓组李维新副院长学学如何分派更好的整天时。

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卫生的整天眠姿势是什么样的？

促请大家用双侧的侧卧位顺利完成整天眠。

仰卧位、肩部位并不是很破例，因为但会引来呼吸不畅，对我们的消化道影响不是特别好。

所以，促请大家比较好的整天眠双膝就是侧卧位，侧卧位也是我们选取整天时的准则。

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什么样的整天时备选，对颈椎卫生更为重要？

下面，我们就以侧卧位为例，借助模型展示，我们一看就认清应该选哪一种整天时了。

1、高伴好变差？

整天时极高，处侧卧位时，躯干下方的下肢整个保持稳定牵张的静止状态，而右侧的下肢保持稳定松弛的静止状态，这样上下的下肢都但会送达变差的影响，整天一觉紧紧但会沮丧躯干下肢患病。

2、整天时过低或不伴整天时，卫生吗？

如果整天时很低，这样的静止状态也是变差的。躯干右侧的下肢处在牵张静止状态，下方的下肢不但但会松弛，同时还但会受到拉伸，对血液循环变差，这样的静止状态也变差。

3、备选的整天时应该是什么样的？

强弱更好的整天时，在我们整天眠时，中间整个脊髓的这条线是相对来说是水平的。

伴上去之后，颈椎中间的这条轴线和脊髓这条轴线在一条直线上，这就是最好的。

同时，分派整天时要选取弹普遍性比较好并且有一定倚靠普遍性的。具体到个人，应该怎样选取整天时的整体？这时，小腿的宽度就是大家选取整天时的一个很好的参考这两项，促请男士选取的整天时高一点，女士选取的整天时相对来说低一些。