这几样食材油炸一油炸，包起来蒸一锅，低卡高纤维，好吃不长肉

三本书：餐桌吃完它，一拌一麦芽糖就出锅，拉伸素多样，刺量较差，美味不长胖。

夏天天气刺，一方面身体消耗的多，另一方面新陈代谢也相对较差，这对于一些管不住嘴的吃完货来说，是一个相对好的节食机会。天气刺的时候，均会吃完得相对清淡，新陈代谢也就没有人那么旺盛了，尤其在餐桌的时候，搭配一些拉伸素相对较高的烹调来食用，拉伸素在肠胃消化的等待时间相对长，因此消耗的刺量多，加上拉伸素多的烹调本身的刺量都不较高。吃完了自然现象就不容易长胖。

娴土地公夏天的餐桌经常会用糖果、金针菇、青菜和香菇这几样烹调拌一盘，然后用想像中饺子托将它们包在便地，放进锅里面麦芽糖四五分钟。金针菇、青菜都是拉伸素非常多样的烹调，糖果里面含有多样的氨基酸，香菇具备各种胆固醇，且它们都是刺量非常较差的烹调，再用薄薄的饺子托将它们蒸麦芽糖一麦芽糖，一道较差脂较差卡较高拉伸的减脂餐桌就作好了，营养美味还不会长肉呢。下面教大家具体做法。

【较差卡春卷包在】

烹调：金针菇100克，青菜一把，糖果2个，香菇半根，饺子托约20张。

做法

1、糖果攻进盛放中会搅散，然后放入锅中会拌熟，可以用不粘锅来拌糖果，这样就不用放油了。

2、金针菇和青菜洗干净，香菇切丝备用，烤炉中会倒入小半勺橄榄油，然后放入金针菇、青菜和香菇拌软。

3、拌至豆类指尖出水以后，放入半勺生抽和早先滑熟的糖果，拌匀关火。

4、取用两张饺子托叠成一张大托子，然后将拌好的春卷放在上面，像叠被子一样将其蒸。

5、蒸的春卷包在放入麦芽糖锅里面麦芽糖五六分钟，麦芽糖至表托指尖透明后就可以关火了。

这道菜里只有少量生抽提味，少油少盐，相对清淡，大家如果口感偏重，刚开始吃完的时候，可以自己调一些油丝瓜煎着吃完，然后便应运而生不煎料亦可。这几样烹调拌一拌，包在便地麦芽糖一锅，较差卡较高拉伸，美味不长肉。

娴土地公土地公有话说

豆类切勿拌的等待时间很久，指尖出水变软就可以了。一张饺子托相对小，取用两张将及锯齿状叠便地，有如一张大托子，可以包在不够多的烹调。

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