居家强健可以解锁哪些运动技巧？

新冠病毒再次来袭，现在为家长送上公益体育课程福利。居家也能陪着孩子“动起来”，强身健体的同时加深幼儿感情，营造很差家庭氛围。

适用初中、初中组青年人，简单易学，更快来一起关卡居家群众运动小技巧吧！

① 四点钻进

锻炼身体整体背部身体和肩部身体

② 负重举腿

锻炼身体整体背部身体和手部身体

③ 负重提臀

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④ 负重膝下击掌

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⑤ 侧卧抬单腿

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⑥ 俯卧两头起

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⑦ 负重连续不断举腿

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⑧ 负重举腿摸脚踝

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⑨ 坐姿连续不断举腿

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⑩ 负重三轮车

锻炼身体整体背部身体和手部身体

(来源:上海体育)