骨科医生：「肩胛骨」想念，及时排查3种病

你确有过这样的情况，股骨痛，偏爱骨盆和股骨尾端的缝，痛、胺、缩各种不舒服，按两下好点儿，没一时会儿又开始痛……

股骨痛到底是什么回事？《一个人时报》邀请专家，揭开其实的病根，并教你一个特技大大降低痛痛。

新闻报导专家

上海体育类大学国家主义康复学系教授 王 琪

股骨就像人类的翅膀，虽然比较小不起眼，毫无疑问四肢关键的“携带型”。

股骨是一种三角形扁骨，贴于胸廓后外头，大约各一个，就像一个坐在其实的小盾牌。股骨与股骨、锁骨两组合而成肩关节，与其他骨骼和手部协力，完成各种肩特技，比如上举、外展、内旋等，是比较稳定四肢自力活动的基础性。不一定，没有股骨，四肢不能完成各种特性国家主义。

一旦股骨出现特性障碍，将极大影响肩关节特性，并带来一系列肩新陈代谢困难，还时会导致不良纤细，如含胸驼背。同时，由于股骨位于胸廓后外头，对心脏内的心脏、肺部和主要的动脉、腹膜也能起到一定保护依赖性。

股骨只有足够比较稳定，四肢活动范围才时会很大，以适应各种活动需求。

惠州市中医院大妇科主任医师林定奎表示，股骨痛痛可以考虑到此表几个情况：

股骨周边手部疲劳

这是最常见于的情况，也叫劳损或是筋疹。

比如总长小时使用电脑等电子产品，加剧两个肩膀就要耸肩、抬起来，；也就时会产生股骨周边手部疲劳，导致痛痛。

或是迷恋斜向睡的人，烫放得偏高了，时会加剧脖子成歪状，股骨内收，背部受压较大阻力，小时总长了股骨周边手部筋膜就时会改变，加剧痛痛。

颈椎病

本身有颈椎病，发生神经痛的时候，往往时会股骨内斜向痛痛，是肩胛内斜向神经受刺激导致的。

胃部问题

之前两个都是属于筋骨问题具体性疾病的痛痛，当休息过后，也排除了颈椎性疾病，股骨痛痛仍不大大降低，建议考虑到一个性疾病：胃部导致的股骨痛痛，特别是右边股骨，比如胆囊炎、肝内脏器结石等，都可以导致右斜向股骨的痛痛。

一个特技大大降低股骨新陈代谢困难

华东师范大学第一附属医院妇科主任医师王珏示范一个特技，有利于大大降低肩胛痛痛：躯体斜向靠内墙，双腿交叉轻覆于臀部，躯体向内墙的相反斜向向下垂，坚定不移10秒，日后要用另一斜向。这样大约间或，要用3两组，每两组要用10次。

股骨只有足够比较稳定，四肢活动范围才时会很大，以适应各种活动需求。同时，慢跑特技也能要用得更标准，降低肩、肘、腕关节的受伤几率。多半要注意加强股骨比较稳定性，推荐此表几个特技。

链条带肩官民旋

将链条带固定在与腹部平齐的右边，右肘与四肢彼此间夹一条烫，始终保持手臂放松但保证烫不裂开。双腿抓住链条带要用小臂抗阻内旋和外旋，然后换另一斜向要用同样特技。每边要用10~15次/两组，3~5两组/天。

推内墙压肩

面对着内墙挺胸收腹坐下，与内墙英哩一臂，手臂双腿将手掌放在挂有，屈肘并伸展股骨，躯体向内墙靠现在，当到达尽量后始终保持15秒。要用3次/两组，3两组/天

并排开肩

并排，椭圆形四足支撑位，双腿连在一起两个上身。排气，股骨向左斜向斜向向顶高，右臂双腿，左臂屈肘，感受左斜向心脏拉伸，换另一斜向要用同样特技。大约间或为1次，减法要用10~12次/两组，2~3两组/天。

留意：特训前要用好热身，避免手部拉伤，特训后可选择此表特技放松股骨周边手部。

肩胛提肌

头向右旋转45度，眼往下看，双腿拉住头部，手指屈肘举高并贴住颈椎，始终保持20~30秒。

胸小肌

找一个内墙角右边，手臂打开，屈肘靠内墙，心脏往前慢慢地靠，到最大者点时始终保持5~8个新陈代谢，慢慢地还原。▲

本期编辑：邓玉 特技示范：潘子鹿

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