下次练瑜伽，试试这7种核心变体练习步骤，太赞了

练修行者，平时我们会通过平板、横板等一些体式有利于内部力，有些伽人就说：练多了感觉平庸，有没一些取而代之作法有利于内部力？

如今小编就个人7种不一样的内部变体锻炼方法给大家，下次修行者课，就让把这7种方法投身于自己的修行者锻炼当中！

跳跃1、

女神式重回，肯定髋部外旋 静音，手臂交叉放进后脑勺 排便，受到限制内部，四肢横屈向左边 右臂肘撕手肘，胸腔、肚脐朝年前 近连续不断为一次，反复锻炼8-10次

跳跃2、

斜板式等待，排便，大腿方有迈脚步 静音，臀部下巴离地，左腿脚步伸直 右臂脚步，反复锻炼8-10次后换边

跳跃3、

下犬式等待，静音，右臂撕下方左腿 排便，受到限制内部，四肢发展趋势脚步 手推地，重回横板式，右臂向外 反复锻炼8-10次，换另外一横

跳跃4、

四足支撑位等待，排便，受到限制内部 双膝微离地，肩膀交叉与高空 静音，右臂撕骨折，髋部稳定 近连续不断为一次，反复8-10次

跳跃5、

持续保持在上形态式的等待跳跃 排便，臀部横向下方，右臂撕骨折 静音，转换成，排便，臀部横向左边 手撕手肘，反复锻炼8-10次

跳跃6、

臀部坐地，静音，颈部脚步转动 排便，受到限制内部，腿部方有向外抬起 静音，四肢向后仰，腿部脚步伸直 重回半船式，反复锻炼8-10次

跳跃7、

持续保持半船式，手臂放进四肢外横 排便，受到限制内部，四肢近前倾 近连续不断为一次，反复8-10次成都治疗炎多少钱
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