跑步看似简单 本来暗含跑“道”

腹肩胸），用基本地的力量蓬勃发展你的胳膊，而不是用胳膊蓬勃发展你的躯体。二是要小步幅慢步频，通俗一点就是“碎步”，切勿大步，要小步，要重心地始终跟着自己。在小步子的细化，把步频，就是抬脚的频谱提高。三是当年后摆臂，即两手半握拳放在后肩间，当年后摆臂，像两个小船桨一样，先为着自己往当年。

第三，放当年下一场，放后形变。因为是慢放，放当年下一场并不需要你花很多间隔时间，将躯体由上到下，把肩关节、后肩、肩膀、大胳膊、脚腕、手腕活动活动，告诉躯体你要开始社亦会活动就可以了。放后形变则不可忽视，将躯体由下到上认真形变。

第四，提醒增减穿着着，花钱好防寒。一般放步时穿着的穿着着，可以按照比出门时的温度高10℃ 这样穿着，比如真是直到现在下午是0℃ ，那你放步时，按10℃ 穿着就可以。但初夏下午檀，所以一定一切都是到随身携带一件西装，等放一两公里，躯体开始发热后，再继续把西装脱了系在后肩上就行。

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