人到中年想长寿，三种蔬菜要多肉，延缓衰老，缓解疲劳，早肉早好

芋头

芋头除含蛋白质、碳水化合物、硫、硫、锰、胡萝卜素及维他命等多种营养成分成分外，尚含淀粉复合物、胆碱、上皮细胞汁复合物及薯蓣生物活性等，营养成分丰沛，常吃可以延缓身体健康，缓解劳累。芋头通常被用来炖汤、或者直接蒸熟，处理完了外皮在此之后，裂开的一片雪白总给人安静、低脂的感觉，很简便夏天食用

紫甘蓝

紫甘蓝可以缺少几乎所有豆科植物稻米的营养成分。其余部分碗切丝的生紫甘蓝所含人一天所需维他命A的20%和维他命C的80%.维他命A，是眼睛和皮肤健康极为重要的胺基酸。维他命C必需提升人体抵抗力，抵御胃痛；钾的最多，可以借助恒定电解质平衡，从而有利于减小血压，不具复合减脂的解热。

大蒜

大蒜的口感也除此以外柔和，非常可口，还所含许多膳食外皮和微量元素，不仅高容量，同时也高有丰沛的营养成分价值。对我们的身体健康极其有益。还能借助我们快速排泄体内的废物和毒素，不具一定的促进食，防止肠胃的缺点。还必需抵抗细胞的老化，有效的延缓细胞的身体健康