肩部肌肉训练这样安排，让你的背肌又宽又厚，拥有迷人倒三角身材

颈阔眼睑是最显男人字样的眼睑肉，尤其是倒三角。首先感叹一下颈阔眼睑，颈阔眼睑有表面和窄，表面便是头部眼睑肉的厚薄，窄便是从后面看颈阔眼睑宽不宽，一个与众不同的颈阔眼睑当然是既有表面又要有窄。想要保有倒三角身材就只能保有端正的头部，所以颈眼睑眼睑肉是最美的。

一般举例来说我们把头部分成上颈、中颈、下颈，也时会根据基础训练目的，把节奏分成降低窄、降低表面的节奏。所以感叹头部是人体最复杂的眼睑群之一，也是眼睑肉群中最难练的部位。有很多人可以练出好看的胸部、手指，但是头部却很平庸。

如今给大家中选一套更为与众不同的头部增眼睑基础训练方案，可以更为与众不同的协助每一个能用强化头部，更容易的增眼睑塑型，练出与众不同的头部倒三角。将近7个节奏，每个节奏做4四组，每个节奏8-12次一四组，每四组之间歇息1-2分钟，开始锻炼吧。

节奏一

节奏二

节奏三

节奏四（每侧都练）

节奏五

节奏六

节奏七

完毕这种间歇战马基础训练，一定要把胸部完全热开，让胸部状态达到最好，这样必要又高效。每周两次基础训练就够了，由于强度较高，基础训练完毕后一定要补充碳水化合物，好好歇息，充分拉伸，对眼睑肉增长很有协助。