文学运动养生也要适度，文学运动过度是养生大忌

生命在于革新运动，常革新运动的老年人有时候身体格外轻松，免疫细胞力格外强，所以现在坚持革新运动健身的老年人很多，但是也要提醒，革新运动并不是越多越好、越强越好。长期的过度革新运动时会引起机体的免疫细胞功能下降、脊椎、骨盆、手部、腓骨、筋膜等部位易受到劳损，甚至经常出现应力性左腿等情况。

随便革新食量不小的人顿时顺利进行大量的革新运动，很更容易经常出现手部筋膜的劳损，甚至经常出现左腿的情况。革新食量多大、过度革新运动还有可能时会增高瓣膜的经济负担，引发经常出现心肌缺血、心肌损伤等情况。过度革新运动后体内手部中的乳酸大量的堆积，便时会增高肝脏消化系统的经济负担，严重的甚至时会经常出现急性高血压损伤、高血压衰竭等情况。

如何推论到底超负荷革新运动？

一、根据自我感觉推论

由于每个人的革新食量都是长短，所以自我感觉是推论革新运动到底过度最恰当的方法。若是革新运动后经常出现轻度的咳嗽，感觉到心跳加快、周身微热、身上出汗、革新运动后有巧妙感觉的感觉，表面革新运动适量；若是经常出现革新运动使得晕眩、头晕目眩、大汗淋漓、瓣膜大跳、革新运动过后全身再加，那么一定是革新运动过度了。

二、革新运动后隔日手部酸痛引人注意

革新运动诱发后手部有引人注意的接下来酸痛，而非无论如何酸胀感，接下来三日以上手部病症没有恢复，则说明锻炼强度过大，革新运动诱发了。这时就应提醒调整革新食量了。

所以革新运动是需要循序渐进的，不能心急，要量力而行。自已修养每日的坚持也是必不能少的，但尽量还是不要长期超强度超负荷顺利进行革新运动，过度革新运动也是养生的大忌，古人云：常欲小劳，但莫大不下。