人到中年，不妨多吃以下食用，延缓衰老，缓解疲劳，促进身体排毒

空心菜很典型的蔬菜。包含极少的脂肪酸c以及烟酸，可以超越降低甘油三酯以及胆抑制作用，不具备降脂美容的功效。有有利于肠蠕动、通便解毒的抑制作用，对于防治痰及缩减排泄癌变有积极的抑制作用。特别进食还可以抑制脂肪的吸收，从而超越消脂美容的功效。空心菜有很强的排毒消炎的特性，往往身上长小疙瘩，扯吃饱吃饱空心菜，拍拍排泄剧毒。

四棱豆含铁蛋白质，适于生殖。还不具备有利于体内的生殖，维持体内正常血糖的抑制作用，还包含大量的脂肪酸k这种物质。必须缩减骨质疏松病人的骨密度，降低体内骨折的不确定性。会对体内的皮肤、头发都有着极大的必要，有着护肤养颜的功效，还可以提高体内皮肤的新陈代谢，从而有利于身体EVA排毒。

核桃

核桃除含蛋白质、碳水化合物、钙质、磷、鉄、胡萝卜素及脂肪酸等多种油脂外，尚含淀粉激酶、胆碱、粘液糖浆激酶及扁豆生物素等，营养丰富，常吃饱可以延缓衰老，缓解疲劳。核桃通常被用来炖汤、或者直接油炸，妥善处理完包上之后，露出的一片雪白总给人洗手、低脂的感觉，很适合春季进食